记忆枕-和沐-记忆枕睡了反而不舒服

枕头是用来枕头的？

NONONO!!!

枕着头部是没错

但更重要的

是托住脖子

维持颈椎自然的生理曲度！

如何挑一个舒适的枕头？

市场上有很多不同类型的枕头，比如荞麦枕、乳胶枕、记忆枕等等，记忆枕哪个牌子好，看得人眼花缭乱的，有时候真想集齐一整套，召唤神龙，啊呸，找回好睡眠！

而据很多国内外针对消费者的使用调查研究发现，不同材质枕头的舒适性由高到低依次为：乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。

当然，不是说这个调查里面乳胶枕的舒适度比较好，我们就都应该选择乳胶枕。毕竟，每个人对于不同类型枕头的体验感受是有差异的，萝卜青菜，各有所爱，自己觉得舒服的、适合的才是较重要的。挑选枕头主要看四点：高度、宽度、软硬度及形状。

高度——枕头压缩后的高度=（肩宽—头部直径）/2，即肩外侧到肩内侧的距离，一般为自己的一拳高。（婴儿的枕头选择例外）

宽度——肩宽的1.5倍，避免睡觉时脑袋从枕头上掉落下来。

软硬度——柔软中带有一定硬度，有一定弹性，但又不是很大。

形状——圆柱形较比较好，比较符合脊椎的生理曲线，若是扁形的，睡前弄出一个凹形，头枕在凹陷处。

当然，枕上去的直观感受很重要，枕枕头时，一定要把脑袋和脖子都放在枕头上，脖子能感觉被自然的托住了，比较舒适，才是比较合适的。

枕头选用不当或将带来5种问题

1、硬的枕头：如果你本身不爱打鼾，但在买了一个新枕头之后被床伴吐槽打鼾影响其睡眠，那可能是枕头太硬了。过硬的枕头，确实会引起打鼾。因为枕头硬，会让你的脖子挂在上边，影响到呼吸的正常发生，就可能加重打鼾现象。

2、高的枕头：所谓的“高枕**”，放到现实生活中，并不可取。高枕，实际会影响到颈椎的健康。就好比是低头伏案一般，坚持不了几个小时，颈椎就会感觉酸痛。枕头过高也是一样的道理，头一直低着，时间久了，颈椎必然会出问题。对于成人而言，枕头在10~15cm是比较合适的。

3、其他的问题：枕头不合适，轻则影响睡眠，重则会致人猝死。曾经有一项相关的统计，发现我国每年有上百**在睡眠中猝死过去。造成猝死的原因很多，其中枕头不合适是一个。不合适的枕头，对于本身患有心脑血管疾病的人来说，可能导致血压升高、大脑损伤。也可能因发生呼吸暂停，记忆枕睡了反而不舒服，窒息而死。

4、发呼吸道疾病：枕头看起来很干净，实则是藏污纳垢的大场所。甚至，它可能是床上较脏的用品，特别对于疏于清洁的人来说，你家的枕头上将会有这些物质：头皮屑、汗液、头皮及脸部分泌的油脂、螨虫、各种各样的病菌等等。如果致病菌进入呼吸道，就可能引发呼吸道疾病。

5、巾不洗会“毁脸”：枕头要是不洗干净，记忆枕和乳胶枕哪个好，真可能“毁脸”。先前也说了，如果枕头长期不清洗，那么枕巾上面会有各种各样的病菌、螨虫、灰尘等，而有的人睡觉喜欢用脸贴着枕头，辣么这些病菌、螨虫和灰尘跑到脸上，就可能引发问题，出现冒痘的现象。有的人还会出现过敏性皮炎。

体态问题有些是先天的，有些是损伤造成的，还有相当一部分却是由于日常生活中不良姿势和习惯导致的，下面就为大家总结了一些不良习惯，看看你中招了吗？

1跷二郎腿

跷二郎腿时，骨盆会处于倾斜状态，如果一直这样翘着，脊柱的生理曲度也会逐渐改变，并且向上代偿，记忆枕，给肩膀，颈椎造成负担。

2习惯性一侧背包

如果你喜欢用单侧背包，或者说习惯一侧手提东西，那么脊柱两侧的肌力就会出现差异，身体为了平衡这种差异而不得不以异常姿势去活动，多见脊柱侧弯、高低肩。

3稍息站立

也就是所谓三七步，就是**后七的站法，把30%的体重落在前脚，70%落在后脚。

两脚一**后呈L型，前脚指向正前方，后脚指向90度方向，后脚脚跟与前脚大拇趾延长线垂直。

4低头走路

容易导致颈椎生理曲度变直，形成前探头。

5含胸弓背坐

易形成圆肩驼背的体态。

6鸭子坐

鸭子坐对髋关节，膝关节，踝关节都造成了不正常受力角度的压迫，使其都有可能损伤。以膝关节为例，膝关节向外打开到较大，并且脚跟贴近臀部，对膝关节的十字韧带和副韧带都压力较大。

7侧卧

无论是看电视在沙发上，还是睡觉的时候侧躺着都会使肩膀，一侧肋骨或是髋部被压迫。而这样子骨盆自然也会随着倾斜，所以请准备好垫子或是枕头垫于身体下方，与此同时注意多换姿势。