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???正确枕枕头的方法???????

???睡眠时间占去人一生的1/3，姿势不可不慎重。然而，事实上很多人并不懂枕枕头的正确姿势，很多人正是因为枕头只垫后脑勺，结果引来了颈椎疾病的发生。

   科学用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的：

平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立，能防止颈椎疲劳，保护颈椎健康，根据这样的标准，中间低两边高或者是一边高一边低的枕头是不错的选择。

侧睡时枕头高度要加一倍，趴睡尽量避免，因为颈椎会承受过大的压力。

有些人习惯不垫枕头，枕头，其实是不对的，因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。

起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。

枕头不像衣服，有尺码区分，记忆枕头好吗，只要在自己身材的适合区间。拿着就走，基本不会有问题。而枕头则不一样，每个人的身高体重，睡觉习惯都不一样，所以适合个人的枕头也不一样。究竟什么样的枕头才较适合自己呢？一起来看看如何选择枕头适合自己和枕头种类有哪些。

1；枕头的形状

枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的较上端，包在脖子里面，枕头品牌枕头，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的，朝向前方的弧，枕头什么牌子好枕头故事，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是枕的清清楚楚。

如何选择型号，枕头的高低与柔性是关键，据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右较为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，即影响睡眠也影响健康，更加造成颈椎问题。

传统的枕头，将头枕在枕头的高处，颈椎悬空，使得肌肉，韧带关节处于紧张。就会出现头晕的现象，根据人体学设计，选用前高后低，或者两边高中间低的为宜。